sobota, 12 listopada 2016

KINGSIZE Ciastka Owsiane Bez Pieczenia

Listopad. Śnieg na dachach. Katar.
Co na drugie śniadanie, gdy tak mało się chce (oprócz koca, ciepłej herbaty i serialu z bardziej kolorową rzeczywistością) ? Owsiane kakaowe ciacha w wersji KINGSIZE

Co mamy?
Masło orzechowe i olej kokosowy - zdrowe tłuszcze roślinne
Płatki owsiane - potas, magnez, wapń i cała masa witamin
Kakao - źródło antyoksydantów, które chronią nas przed wolnymi rodnikami, które powodują starzenie się organizmu



Składniki (na 10 sztuk o średnicy 8 cm każde):
  • 1 i 4/5 szklanki płatków owsianych górskich 
  • pół szklanki oleju kokosowego
  • pół szklanki masła orzechowego
  • pół szklanki mleka
  • 60 g cukru trzcinowego/brązowego
  • 1/4 szklanki kakao
Olej, masło orzechowe, cukier, mleko i kakao wymieszaj w garnku i postaw na ogniu. Mieszaj do czasu ujednolicenia masy, nie gotuj. Ściągnij masę z ognia, wsyp płatki owsiane. Wymieszaj tak, aby każdy płatek był oblepiony kakaową masą. Przygotuj papier do pieczenia. Z masy formuj kulki, następnie na papierze twórz okrągłe ciacha. Odstaw do zastygnięcia masy, do lodówki. Pakuj do lunchboxu i w drogę. :)


Wartość Kaloryczna 215 kcal (1 ciacho)
Białko 5,7 g    
Węglowodany  19,2 g   
Tłuszcz 12,1 g

1 komentarz:

Cześć i czołem!

Cieszę się, że tutaj jesteś. Masz jakieś zapytanie/prośbę/opinię/radę dotyczące bloga ? Pisz. Z niecierpliwością czekam na takowe i odpowiem na każde . ;)