niedziela, 22 czerwca 2014

Tortilla Hiszpańska

Lato najpiękniejsze przybyło! Trzeba rozgrzać żołądeczki słonecznymi daniami. Tortilla na nutę hiszpańską jest jednym z najfajniejszych, najszybszych i najmniej brudzących gary daniem. Na wegetariańskie smaki i studencką kieszeń. A ile tam warzyw i jak się można najeść! Ho ho ho. 
Brokuł, ziemniak, kukurydza proszę Państwa.




Składniki (na 1 formę 20 cm / 4 porcje):
  • 4 jaja 
  • 200 g brokułów 
  • 1 cebula 
  • 3 łyżki kukurydzy konserwowej 
  • 3 małe ziemniaki 
  • pieprz, sól 
  • papryka słodka 
  • 2 łyżeczki oleju 
  • 1 łyżka mleka
Ziemniaki obierz i ugotuj na miękko. Pokrój na plasterki. Ułóż na spodzie tortownicy (20 cm) wyłożonej papierem o pieczenia. Brokuły podgotuj. Cebulę posiekaj w kosteczkę i podsmaż na 2 łyżeczkach oleju. Jajka roztrzep z mlekiem i przypraw solą,, pieprzem i papryką słodką. Na ziemniaki wyłóż cebulkę, kukurydzę, brokuły. Zalej masą jajeczną. piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 25 minut.


¡Viva España!
¡Viva España!


















Wartość Kaloryczna 210 kcal (1 porcja)  
Białko 11,2 g   
Węglowodany  20,7 g   
Tłuszcz 8,8 g 

7 komentarzy:

  1. Smacznie wygląda :) Bardzo pożywna i kalorii nie za wiele :) Chętnie wyprubuję

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziękuję za dodanie przepisu do mojej akcji:) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cześć, abym mogła dodać Twój przepis również na stronę akcji na Durszlaku, proszę wstaw pod wpisem banerek akcji ze stronki druszlaka, inaczej będą mnie ścigać:)

      Usuń
    2. Cześć, abym mogła dodać Twój przepis również na stronę akcji na Durszlaku, proszę wstaw pod wpisem banerek akcji ze stronki druszlaka, inaczej będą mnie ścigać:)

      Usuń
  3. Genialny przepis :)
    Zapraszam do polubienia i obserwowania!
    truskawkowechilli.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. cała ta zapieknaka ma tyle kalori czy tylko ten kawałeczek ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko ten kawałek czyli 1/4 całej blaszki.

      Usuń

Cześć i czołem!

Cieszę się, że tutaj jesteś. Masz jakieś zapytanie/prośbę/opinię/radę dotyczące bloga ? Pisz. Z niecierpliwością czekam na takowe i odpowiem na każde . ;)