Lato najpiękniejsze przybyło! Trzeba rozgrzać żołądeczki słonecznymi daniami. Tortilla na nutę hiszpańską jest jednym z najfajniejszych, najszybszych i najmniej brudzących gary daniem. Na wegetariańskie smaki i studencką kieszeń. A ile tam warzyw i jak się można najeść! Ho ho ho.
Brokuł, ziemniak, kukurydza proszę Państwa.
- 4 jaja
- 200 g brokułów
- 1 cebula
- 3 łyżki kukurydzy konserwowej
- 3 małe ziemniaki
- pieprz, sól
- papryka słodka
- 2 łyżeczki oleju
- 1 łyżka mleka
Ziemniaki obierz i ugotuj na miękko. Pokrój na plasterki. Ułóż na spodzie tortownicy (20 cm) wyłożonej papierem o pieczenia. Brokuły podgotuj. Cebulę posiekaj w kosteczkę i podsmaż na 2 łyżeczkach oleju. Jajka roztrzep z mlekiem i przypraw solą,, pieprzem i papryką słodką. Na ziemniaki wyłóż cebulkę, kukurydzę, brokuły. Zalej masą jajeczną. piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 25 minut.
Wartość Kaloryczna 210 kcal (1 porcja)
Białko 11,2 g
Węglowodany 20,7 g
Tłuszcz 8,8 g
Smacznie wygląda :) Bardzo pożywna i kalorii nie za wiele :) Chętnie wyprubuję
OdpowiedzUsuńDziękuję za dodanie przepisu do mojej akcji:) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńCześć, abym mogła dodać Twój przepis również na stronę akcji na Durszlaku, proszę wstaw pod wpisem banerek akcji ze stronki druszlaka, inaczej będą mnie ścigać:)
UsuńCześć, abym mogła dodać Twój przepis również na stronę akcji na Durszlaku, proszę wstaw pod wpisem banerek akcji ze stronki druszlaka, inaczej będą mnie ścigać:)
UsuńGenialny przepis :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do polubienia i obserwowania!
truskawkowechilli.blogspot.com
cała ta zapieknaka ma tyle kalori czy tylko ten kawałeczek ?
OdpowiedzUsuńTylko ten kawałek czyli 1/4 całej blaszki.
Usuń