Fast food pożywny (warzywny) i po domowemu. Z rybką.
- bułka grahamka,
- 1 białko jaja,
- 1/2 pomidora,
- 1 ogórek kiszony,
- 1 mały filet z ryby białej (np tilapii),
- 1/2 małej cebuli,
- 1 ząbek czosnku,
- 1 łyżka jogurtu naturalnego,
- 2 łyżki bułki tartej,
- liśc sałaty,
- ostra papryka,
- pieprz cayenne,
- oregano
Najpierw rozmrażamy rybę. Kiedy będzie już rozmrożona ją miażdżymy widelcem. Dorzucamy posiekaną cebulę, czosnek, białko jaja, paprykę, oregano i 1 łyżkę bułki tartej. Następnie formujemy płaski kotlet, delikatnie obtaczamy go w pozostałej bułce tartej i smażymy na teflonie. Jogurt mieszamy z ketchupem i pieprzem cayenne. Bułkę przekrajamy na pół, kładziemy listek sałaty, kotleta rybnego, 2-3 plasterki ogórka, plasterek pomidora. Polewamy sosem i przykrywamy drugą częścią bułki.
Wartość Kaloryczna 455 kcal
Białko 29,1 g
Węglowodany 68,4 g
Tłuszcz 6,4 g
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Cześć i czołem!
Cieszę się, że tutaj jesteś. Masz jakieś zapytanie/prośbę/opinię/radę dotyczące bloga ? Pisz. Z niecierpliwością czekam na takowe i odpowiem na każde . ;)