Pogoda typowo jesienna. Czas się dostosować do nowych warunków. Korzenne pyszności pasują i smakują jak nigdy. Nawiązując do i wykorzystując poprzedni przepis na syrop cynamonowy - kolejna pyszna jesienna propozycja.
Pancakes na pełnoziarnistej mące. I z dodatkiem popularnych od jakiegoś czasu nasion Chia. Chrupie, smakuje, rozgrzewa. Idealne jesienne jedzonko. Polubicie te pankejki :)
Składniki (na 2 porcje):
Pancakes na pełnoziarnistej mące. I z dodatkiem popularnych od jakiegoś czasu nasion Chia. Chrupie, smakuje, rozgrzewa. Idealne jesienne jedzonko. Polubicie te pankejki :)
Składniki (na 2 porcje):
- 1/2 szklanki mąki razowej
- 2 jaja
- 100 ml mleka (krowie lub roślinne)
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki nasion Chia
- 2 łyżki domowego syropu cynamonowego (link) lub miodu
- szczypta soli
- pół łyżeczki sody oczyszczonej
Nasiona Chia wymieszaj z jogurtem, mlekiem i syropem cynamonowym/miodem. Odstaw na 10 minut. Następnie dodaj jajka i rozbełtaj wszystko widelcem, aby uzyskać jednolitą masę.
Mąkę wymieszaj z sodą oczyszczoną i solą. Połącz mokre składniki z mąką. Smaż na patelni teflonowej z dwóch stron.
Ps. Z dodatkiem owoców bądź polane syropem klonowym/cynamonowym/miodem jeszcze lepsze !
Wartość Kaloryczna 280 kcal (1 porcja)
Białko 15 g
Węglowodany 31,3 g
Tłuszcz 9,5 g
Białko 15 g
Węglowodany 31,3 g
Tłuszcz 9,5 g
Z tych produktów ile jest pancakesow?
OdpowiedzUsuńWychodzi 8-10 sztuk placuszków.
UsuńIle placuszmów wychodzi z tych produktów ? Jeden placuszki ma 280 kcal ?
OdpowiedzUsuńWychodzi 8-10 sztuk placuszków. 280 kcal ma porcja z połowy podanych składników w przepisie czyli 4-5 placuszków.
Usuń