Tani Jabcok czyli Szarlotka Idealna

Za godzinę przyjdą goście? Masz ochotę na ciacho do kawy? W szafce tylko podstawowe składniki? Idealnie. 

Robimy tanią szarlotkę. Studencka, szybka, ekonomiczna. SMACZNA. Słodka. Serialowa <3

Przepis pochodzi z książki "Krój. Gotów. WOW. " Wydawnictwa Insignis Media

KINGSIZE Ciastka Owsiane Bez Pieczenia

Listopad. Śnieg na dachach. Katar.
Co na drugie śniadanie, gdy tak mało się chce (oprócz koca, ciepłej herbaty i serialu z bardziej kolorową rzeczywistością) ? Owsiane kakaowe ciacha w wersji KINGSIZE. 

Co mamy?
Masło orzechowe i olej kokosowy - zdrowe tłuszcze roślinne
Płatki owsiane - potas, magnez, wapń i cała masa witamin
Kakao - źródło antyoksydantów, które chronią nas przed wolnymi rodnikami, które powodują starzenie się organizmu

Biały Fasolowy Hummus

Nazwa troszkę niepoprawna, ale w jedzeniu chodzi przecież o smak. A smak rekomenduję. 

Super jako pasta kanapkowa, dip do krakersów na imprezę lub smarowidło na cokolwiek.

Co mamy? 

Fasola - źródło białka i zdrowych nienasyconych tłuszczów, działa przeciw rakotwórczo. 

Tahini, czyli masełko sezamowe również zawiera nienasycone tłuszcze oraz kwasy omega-3 i omega-6 a także potas więc wspomagają nasze serducha. 

Sok z cytryny to źródło witaminy C, a czosnek  jest naturalnym antybiotykiem, hamuje rozwój bakterii, zwalcza infekcje, obniża ciśnienie krwi. 

Idealny miks na jesienne choroby. A do tego pyszny. 

Gryczane Muffinki z Masłem Orzechowym i Bananem

Babeczki naładowane energią ! Alternatywa dla batonów owsianych. Pieczcie je i wsadzajcie do lunchboxów. A co tutaj mamy. 

Masło orzechowe - zdrowe oleje i pyyyychota. 
Banan - energetyczny węglowodanowy kop na długo. 
Cynamon - rozgrzewa. 
Olej kokosowy - zdrowy tłuszcz roślinny. 
Miód - naturalny antybiotyk. 
Mąka gryczana - niski indeks glikemiczny czyli coś dobrego dla cukrzyków.