Listopad. Śnieg na dachach. Katar.
Co na drugie śniadanie, gdy tak mało się chce (oprócz koca, ciepłej herbaty i serialu z bardziej kolorową rzeczywistością) ? Owsiane kakaowe ciacha w wersji KINGSIZE.
Co mamy?
Masło orzechowe i olej kokosowy - zdrowe tłuszcze roślinne
Płatki owsiane - potas, magnez, wapń i cała masa witamin
Kakao - źródło antyoksydantów, które chronią nas przed wolnymi rodnikami, które powodują starzenie się organizmu
Składniki (na 10 sztuk o średnicy 8 cm każde):
Co na drugie śniadanie, gdy tak mało się chce (oprócz koca, ciepłej herbaty i serialu z bardziej kolorową rzeczywistością) ? Owsiane kakaowe ciacha w wersji KINGSIZE.
Co mamy?
Masło orzechowe i olej kokosowy - zdrowe tłuszcze roślinne
Płatki owsiane - potas, magnez, wapń i cała masa witamin
Kakao - źródło antyoksydantów, które chronią nas przed wolnymi rodnikami, które powodują starzenie się organizmu
Składniki (na 10 sztuk o średnicy 8 cm każde):
- 1 i 4/5 szklanki płatków owsianych górskich
- pół szklanki oleju kokosowego
- pół szklanki masła orzechowego
- pół szklanki mleka
- 60 g cukru trzcinowego/brązowego
- 1/4 szklanki kakao
Olej, masło orzechowe, cukier, mleko i kakao wymieszaj w garnku i postaw na ogniu. Mieszaj do czasu ujednolicenia masy, nie gotuj. Ściągnij masę z ognia, wsyp płatki owsiane. Wymieszaj tak, aby każdy płatek był oblepiony kakaową masą. Przygotuj papier do pieczenia. Z masy formuj kulki, następnie na papierze twórz okrągłe ciacha. Odstaw do zastygnięcia masy, do lodówki. Pakuj do lunchboxu i w drogę. :)
Wartość Kaloryczna 215 kcal (1 ciacho)
Białko 5,7 g
Węglowodany 19,2 g
Tłuszcz 12,1 g
Białko 5,7 g
Węglowodany 19,2 g
Tłuszcz 12,1 g
Całkiem niezłe :D
OdpowiedzUsuńMoja córka ostatnio wykonuje takie ciasteczka i wynosi do szkoły. Przynajmniej wiem, że nie zajada się śmieciowym żarciem.
OdpowiedzUsuń